立秋即將到來(lái)的時(shí)刻，我們都會(huì)想起民間有一個(gè)俗語(yǔ)：春困秋乏。正當(dāng)秋高氣爽，氣候宜人之時(shí)，許多人卻都感到四肢無(wú)力，昏昏欲睡，干什么都提不起神來(lái)，這就是人們所說(shuō)的秋乏，那秋乏到底是怎么回事呢?

秋乏也可以說(shuō)是夏天的后遺癥。夏季高溫持續(xù)，人經(jīng)常處于亢奮狀態(tài)，人體能量消耗透支，立秋前后，隨著天氣逐漸涼爽，人也從透支能量的狀態(tài)中調(diào)整過(guò)來(lái)，因此許多人就因?yàn)樯眢w能量消耗過(guò)多而出現(xiàn)疲勞、困乏等狀況，嚴(yán)重者會(huì)影響正常生活，這就是秋乏的原因所在。那么怎么樣才能防止秋乏的發(fā)生呢?

我們可以從對(duì)情緒、飲食、睡眠、穴位等幾個(gè)方面的調(diào)整來(lái)預(yù)防秋乏的發(fā)生。

一. 情緒調(diào)整

一陣秋風(fēng)起，落葉四處飄，每當(dāng)此時(shí)，人的情緒就會(huì)低落起來(lái)，尤其是一些中老年人，身臨草枯葉落的秋天，心中常有苦悶、凄涼、垂暮之感，易誘發(fā)消沉心理。因此一些人在秋季容易傷感或“悲秋”。實(shí)踐證明，參加體育鍛煉、改善營(yíng)養(yǎng)、走親訪友、樂(lè)觀幻想、努力工作、旅游及看電影等都是克服低落情緒的有效方法。

二. 飲食調(diào)整

在飲食方面、注意清淡，油膩食物盡量少吃，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦。同時(shí)要多吃水果，補(bǔ)充水分，適當(dāng)飲用綠茶提神效果更佳。

三. 睡眠調(diào)整

盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡，要早睡早起，早晨如能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài)，就能防止一上班就犯困，中午適當(dāng)“充充電”，小睡10到30分鐘也能化解困頓情緒。此外，在室內(nèi)放些橡皮樹(shù)、吊蘭、文竹等綠色植物，能釋放氧氣、調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，對(duì)擺脫與人體有關(guān)的困乏狀態(tài)也有一定好處。

四. 穴位調(diào)整

取氣海、關(guān)元穴，既可按摩，也可以灸治、拔罐，輕者一星期，重者十天，以身體不再有疲勞、乏困為標(biāo)準(zhǔn)。