久坐使人體的脂肪和血液里的雜質(zhì)毒素都會向盆腔、腰腹部沉積，對內(nèi)分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康十分不利。下面，我們一起來看看叩擊養(yǎng)生穴位的具體操作方法吧。

中醫(yī)認為，久坐族可通過叩擊掌根、腳跟及八繆等幾大養(yǎng)生穴位，可對穴位起到刺激按摩的作用，進而改善氣血不通，促進血液循環(huán)，防治百病。

久坐使人體的脂肪和血液里的雜質(zhì)毒素都會向盆腔、腰腹部沉積，對內(nèi)分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康十分不利。下面，我們一起來看看叩擊養(yǎng)生穴位的具體操作方法吧。

叩掌根

雙手十指交叉，讓兩個掌根自叩二三十遍，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱，可以促進盆腔的血液循環(huán)，刺激按摩作用。

叩腳跟

久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳后跟相互碰一碰，然后輕輕落地，能對足部的養(yǎng)生穴位等起到刺激按摩作用。

叩八醪

八醪穴位于骶椎，分別在第一、二、三、四骶后孔中，此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定祛病養(yǎng)生效果。

通過叩擊以上養(yǎng)生穴位，可達到刺激按摩穴位的作用，在操作上可不拘泥時間和頻率，有空閑時即可進行。除了叩擊穴位預(yù)防疾病外，久坐族每隔一段時間，應(yīng)站起來運動或離開坐位走一走，同樣可調(diào)節(jié)氣血不通，改善血液循環(huán)。

久坐族叩完掌根和腳跟， 站起來，敲敲八醪，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。