心臟是人體中很重要的器官，隨著氣溫變冷，心臟病也進(jìn)入了發(fā)病高峰期。要如何保持心臟的健康和預(yù)防各種心血管病的發(fā)生，也就成為人們關(guān)心的話題。注意經(jīng)常揉揉三大穴位，對保持心臟健康大有裨益。

保護(hù)心臟穴位一：內(nèi)關(guān)穴

端坐位，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右內(nèi)關(guān)穴30次。

保護(hù)心臟穴位二：郄門穴

將右手按于左手臂郄門穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右郄門穴30次。

保護(hù)心臟穴位三：心前區(qū)

將左手放于左胸心前區(qū)，右手壓于左手之上，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次。有疏通氣血，調(diào)養(yǎng)心臟，增強(qiáng)心臟功能的作用。

靜神調(diào)息，保護(hù)心臟

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發(fā)病率也明顯降低；善于調(diào)整自己的情緒，使自己總是處于樂觀愉快的好心情是心養(yǎng)生保健的最好方法。

靜神調(diào)息法：端坐位，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進(jìn)入寧靜狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手根據(jù)呼吸的速度順時(shí)針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運(yùn)行氣血、營養(yǎng)心臟的作用。

如何運(yùn)動(dòng)保護(hù)心臟?

人們可進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，適量的運(yùn)動(dòng)有利于心血管系統(tǒng)的健康，可以增強(qiáng)心臟的功能。需要注意的是，人們應(yīng)根據(jù)自己身體的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量。

另外，冬季天氣變冷，是引發(fā)心臟疾病的高峰期，其中心衰、心梗、冠心病等心血管疾病成為中老年人常見的多發(fā)病。專家提醒，中老年人，特別是有心臟病史的人，冬季要特別注意保護(hù)心臟健康。