中醫(yī)認為，人體的能量和熱量來源于腎。因而，要想安然逾冬，養(yǎng)腎就顯得格外重要。

腎為先天之本，生命之根。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現內分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影響其他臟腑的生理機能。要想腎精充盛，腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。

南方寒濕較重，北方則寒氣為主，保健也要區(qū)別對待。

南方人以溫陽化濕為養(yǎng)生的原則，堅持以下幾個穴位：

陰陵泉、關元、腎腧。關元要用艾灸的方法，每天晚上5分鐘，然后喝一杯溫開水，然后在兩側腎腧上撥罐5分鐘，起罐之后按揉2分鐘，撥罐可不必天天使用，每周2-3次就行，其余時間只按揉就行，小腿兩側陰陵泉還是用按揉的方法，每次3分鐘即可。

北方的冬季還經常雜著一些燥氣，所以既要溫陽，還要注意防燥，適當地滋陰，要堅持以下幾個穴位：

關元、腎腧、太溪。每天晚上臨睡前先泡腳，然后按揉腳踝內太溪，每穴5分鐘，然后艾灸關元5分鐘，再艾灸腰部腎腧5分鐘。

冬季固腎飲食也很重要，冬天可適當進食羊肉、狗肉很有成效食物，對素體虛寒、陽氣不振者尤其有益。

需要注意的是，咸味入腎，可致腎水更寒，故冬季飲食不可過咸，并忌寒冷。