前幾天因為準備比賽，訓練幾天以后，右膝關節(jié)酸疼得厲害。后來，我根據(jù)在老年大學中醫(yī)推拿班所學的有關知識，開始按摩有關穴位，效果不錯。
　　首先按摩犢鼻。該穴在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷中。

　　伏兔穴：在髂前上棘與髕骨外上緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。

　　梁丘穴：在髂前上棘與髕骨外上緣的連線上，髕骨外上緣上兩寸處。

　　陰陵泉：脛骨內側髁后下方凹陷中。

　　陽陵泉：腓骨小頭前下方凹陷中。

　　需要注意的一點是：按摩犢鼻穴的時候手法要輕一些，按摩范圍不可擴大。不然，因其下緣的骨頭較高，如果按摩的范圍稍大或者按摩手法過重，容易損傷皮膚。