手腕上有個穴位叫內(nèi)關(guān)穴，屬于心包經(jīng)，按揉此穴對于穩(wěn)定情緒、緩解焦慮有不錯的效果。內(nèi)關(guān)穴，位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)腕屈肌腱和掌長肌腱之間取穴。將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內(nèi)關(guān)穴。


　　每次按揉內(nèi)關(guān)穴的時間應(yīng)該控制在20～30分鐘左右，按揉時用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，再用右手按壓左側(cè)的穴位。