中醫(yī)認(rèn)為，胃病三分靠治七分靠養(yǎng)，尤其是冬季是調(diào)養(yǎng)胃病的最佳季節(jié)，可以通過自我按摩、運(yùn)動(dòng)、穴位及飲食等方面下手來治療胃病，具體的實(shí)施方法如下：

一、適當(dāng)?shù)淖晕野茨�可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘�?兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針方向，分別揉摩各30～50次)，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。另外，晚上睡覺之前，洗腳之后按摩足三里穴，也有顯著的養(yǎng)胃功效。

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功效。最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

三、經(jīng)�；顒�(dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。人體五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的穴位，從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間�；顒�(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

四、粥是養(yǎng)胃佳品。專家認(rèn)為，稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。如果可能，每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。如體質(zhì)偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥;體質(zhì)偏涼者可適當(dāng)加黨參、黃芪等。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥，可以清腸胃;牛肉粥補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)腸胃;羊肉粥益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，壯胃健脾;粳米大棗蓮子粥養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

最后，中醫(yī)養(yǎng)胃還需注意保暖護(hù)養(yǎng)，天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

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