亞健康已經(jīng)成為現(xiàn)在人越來(lái)越多的通病，每十個(gè)人里面可能有八個(gè)人覺(jué)得自己不是很在狀態(tài)。失眠，無(wú)力，無(wú)食欲，易疲勞、易感冒等經(jīng)常困擾自己。雖然并無(wú)特別嚴(yán)重的病變，但是總是感覺(jué)不是充滿活力，那么你就要小心自己是不是處在一個(gè)亞健康狀態(tài)了。

亞健康處在健康和病態(tài)之間的一種狀態(tài)，如果長(zhǎng)期處在亞健康的狀態(tài)下，那么就離健康越來(lái)越遠(yuǎn)，離病態(tài)越來(lái)越近了。對(duì)我們得身體是一種極大的傷害�，F(xiàn)在中醫(yī)教你如何擺脫亞健康，恢復(fù)活力充沛的健康狀態(tài)。

一， 規(guī)律的生活作息。中醫(yī)認(rèn)為睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，合理的睡眠作息是擺脫亞健康的養(yǎng)生第一良方。中醫(yī)講陰氣盛則寐，陽(yáng)氣盛則寤。所以最好的睡眠時(shí)間就是在晚上11點(diǎn)之前上床入眠。早上7點(diǎn)起床。保證規(guī)律的生活作息是擺脫亞健康的重要方法。

二， 均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。合理全面的攝入中營(yíng)養(yǎng)，才能提供給身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，在日常就餐時(shí)，不要偏食，挑食，暴飲暴食，這樣才能保障各種營(yíng)養(yǎng)的攝入，讓身體保證在一個(gè)均衡的狀態(tài)下，那么亞健康自然也不會(huì)找上你了。

三， 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)講內(nèi)煉精神、臟腑、氣血;外煉經(jīng)脈、筋骨、四肢。使內(nèi)外和諧、氣血周流，整個(gè)機(jī)體都得到全面鍛煉，已達(dá)到能健身、治病、益壽延年的效果。簡(jiǎn)而言之，就是我們?cè)谏�活中多多參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，從而擺脫亞健康的威脅。

四， 勞逸結(jié)合，保持樂(lè)觀的心理。現(xiàn)在人多半壓力過(guò)大，無(wú)法輕松的生活，不能做到勞逸結(jié)合，整日忙碌，無(wú)法感受愉悅的心情。是人總是處在一個(gè)憂思的狀態(tài)，中醫(yī)講憂思傷脾，所以平日里大家一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持樂(lè)觀的心理，才能成功的擺脫亞健康。

亞健康這種狀態(tài)多為18-45的人群，所以這年齡段的人群一定要加注意自己的身體狀態(tài)，將亞健康轉(zhuǎn)為健康，別讓亞健康走向了病態(tài)。中醫(yī)教你如何擺脫亞健康，希望對(duì)大家能有所幫助。

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