成為一個成熟女性的標志就是來月經(jīng)了，但是很多女性的月經(jīng)都會不怎么正常，常常會出現(xiàn)經(jīng)期不準，痛經(jīng)等情況。其實這些都跟我們平時對自己的身體的調(diào)理有關(guān)。尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道來給大家介紹一下我們應該如何調(diào)節(jié)我們的身體緩解月經(jīng)狀況。

月經(jīng)期盡量避免勞動，保持心情愉快，飲食習慣要健康。

女性的健康生活，是離不開營養(yǎng)的補充的，您在生活中就要注意自己的健康飲食搭配。葷素搭配，防止缺鐵：女性月經(jīng)期失血大約為40ml，導致人體的鐵元素流失很多，而鐵元素作為人體必需的元素之一，還與很多重要酶的合成有關(guān)，缺少鐵元素導致免疫、智力、衰老、能量代謝等方面功能衰退。由此，女性月經(jīng)期后要補充富含鐵元素的食物。如魚類、動物肝、血、瘦肉和蛋黃等等，這些食物含鐵豐富，很適合月經(jīng)后食用。女性月經(jīng)期要遵守飲食平衡的原則，合理飲食，注意健康。

經(jīng)期應該多吃的食物：女性在月經(jīng)期間就要注意自己的營養(yǎng)和健康，這樣才做好身體的護理。經(jīng)期需要多吃木耳、花生、大棗和桂圓等食物。經(jīng)期時要避免吃生冷的食物，如果吃了冰冷的食物，可以煮紅糖生姜糖水喝來保持體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流通。

忌生冷，宜溫熱：女性月經(jīng)就要注意遠離生冷的食物，不然疼起來誰也幫不了你。月經(jīng)期吃生冷食物，容易傷脾胃，阻礙消化功能，令人變得乏力，易冷，造成經(jīng)血過少，嚴重甚至出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀。即使在夏天，月經(jīng)期也要避免吃冰淇淋或冷飲。在冬季需要多吃有溫補作用的食物，例如牛肉、雞肉、桂圓和枸杞子等等。

注意事項

女性在月經(jīng)期間也是要注意自己的衛(wèi)生的，在此期間感染就是很容易發(fā)生的。女性經(jīng)期需要注意衛(wèi)生，保持外陰的清潔，晚上要用干凈的溫水洗陰部，清理用具不要與其他人共用，以防傳染疾病。月經(jīng)期的女性體質(zhì)較弱，容易受冷熱刺激，所以要保持室內(nèi)溫度合適，保證室內(nèi)干凈。經(jīng)期不要參加游泳活動，也不要用冷水洗浴。月經(jīng)期應避免進行性行為，以防感染等。

女性補血氣的三款湯

川芎當歸燉雞蛋：

材料有川芎、當歸、黃芪、黨參、雞蛋，阿膠。若有氣血虛弱癥狀的女性，可以嘗試一下這個藥方，而且價格十分便宜。烹調(diào)方法：把藥材都用紗布包裹起來，和生雞蛋一起放入砂鍋中用中火煎熬幾十分鐘。撈出雞蛋后剝殼，放回鍋中，把阿膠一同放入，再用中火煎數(shù)十分鐘熬好后把中藥包拿出來即可。川芎有活血行血的作用，黨參又有健脾開胃、益氣活血的功效，另外當歸和阿膠都很適合女性補身子。

四物湯：

四物湯是中醫(yī)中補血、養(yǎng)血的經(jīng)典藥方，藥材有當歸、川芎、酒芍和熟地四種中藥組成。四物湯在我國流傳許久，最早出現(xiàn)在唐朝的醫(yī)書《仙授理傷續(xù)斷秘方》中。四物湯具有補血調(diào)經(jīng)的功效，能有效地減緩女性的經(jīng)痛。

八珍湯：

中醫(yī)中還有稱為“八珍散”。有益氣補血的功效，能治療氣血兩虛的癥狀。適合面色蒼白或皮膚暗黃、頭暈目眩、四肢乏力、氣短無力、心悸胸悶、食欲不振等女性服用。藥物組成有人參、白術(shù)、白茯苓、當歸、川芎、白芍藥、熟地黃和甘草。

以上一些措施對正在處于月經(jīng)期間的女性有十分有效的調(diào)理效果，上述的方法都是十分普遍但很有用的調(diào)理良方。月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)的朋友快快學起來，緩解自己的不適。當然我們得學會根據(jù)自己實際情況來調(diào)理自己的身體不能盲目學習上述的方法。