枸杞是中醫(yī)中藥中較為常見的一款中藥材，食療和藥用功效都很好。那么你知道枸杞怎么服用效果好嗎?

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的功效。

現(xiàn)代研究表明，枸杞含有大量胡蘿卜素、維生素、人體必需的蛋白質(zhì)、粗脂肪和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。其中，維生素C的含量比橙子高，β—胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。此外，枸杞還能增強(qiáng)免疫力，具保肝、抗疲勞、抗衰老等，適合抵抗力低、身體虛弱者服用。

一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適，用作治療可增至30克。枸杞要常吃，但不可一次大量食用。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收枸杞的營養(yǎng)，最好將枸杞也一起吃掉。不需任何加工，直接嚼服枸杞對營養(yǎng)成分的吸收會更充分，可將枸杞用水沖洗干凈后嚼服，但服用量要減半(較泡水或煲湯)。

溫馨提示：并不是所有的人都適合服用枸杞來滋補(bǔ)，中醫(yī)專家指出杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過量，枸杞還有興奮性神經(jīng)的作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用等等。

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