說到滋補(bǔ)養(yǎng)生，很多人認(rèn)為冬季才適合進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)一年四季我們都需要滋養(yǎng)身體，只不過不同的季節(jié)，滋補(bǔ)的方案不同罷了。夏季也是需要滋養(yǎng)身體的，說到滋補(bǔ)就離不開吃，那么夏季滋補(bǔ)吃點(diǎn)啥呢?來聽聽專家的介紹。

夏季炎熱天氣，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該遵循涼補(bǔ)、清脾、祛暑、化濕的原則，除了多喝水放中暑之外，還可以通過食物來滋補(bǔ)，不過男女有別，應(yīng)該遵循：男不離韭，女不離藕的進(jìn)補(bǔ)原則。此方法不僅能滋補(bǔ)養(yǎng)生，更有益氣生津的功效。

專家，所謂“男不離韭，女不離藕”，就是指男人要多吃韭菜，女人要多吃蓮藕，這樣對(duì)身體健康有好處。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛咸、性溫，有溫中行氣、補(bǔ)虛益陽的功效。因此，又稱為“壯陽草”。而且，韭菜富含纖維素、維生素C、維生素B1、維生素B2、氨基酸、β胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有促進(jìn)食欲、提高機(jī)體免疫力，殺菌消炎的作用。同時(shí)，還有助于調(diào)節(jié)血脂。適量進(jìn)食，對(duì)高血壓、冠心病、高血脂等也有一定益處。不過，吃多了會(huì)上火，而且不容易消化，建議成年男性，每次食用一兩左右即可。

女性夏日進(jìn)補(bǔ)則以蓮藕為首選。主要是因?yàn)�，蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉，有補(bǔ)益氣血的作用，可以用來治療熱性病癥。特別是生藕，具有清熱、除煩、解渴、止血等功效。不過，產(chǎn)婦不宜過早食用生藕，一般產(chǎn)后1~2周再吃為宜。

如果有以下三種癥狀，則不宜夏季進(jìn)補(bǔ)。

1、感冒發(fā)燒。當(dāng)出現(xiàn)感冒、喉嚨痛、發(fā)燒、嚴(yán)重咳嗽等癥狀時(shí)，是不宜進(jìn)補(bǔ)的，否則會(huì)使病情惡化。

2、腸胃不適。若有舌苔厚、胃腸脹、消化不良等現(xiàn)象，必須先治療胃腸病，胃腸問題解決后才可以進(jìn)補(bǔ)。

3、虛火上身�；饸獯�、口干舌燥、心情煩躁、皮膚發(fā)癢，多為虛火上身，是不能進(jìn)補(bǔ)的，以免越補(bǔ)火越旺。

夏季炎熱，要注意滋補(bǔ)的原則，這樣才能保證身體的健康。

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