五款運(yùn)動(dòng)療法 為肩周炎患者帶來福音
肩周炎是生活中常見的慢性疾病，會出現(xiàn)肩膀酸痛，疲勞等感覺，嚴(yán)重者嚴(yán)重一下日常的生活，甚至不能梳頭。那么該如何治療肩周炎呢?這是患者們的最大心聲。下面我們就為大家介紹輔助治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)療法。
1、“仰泳”法：
兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(dòng)(為保持平衡可倒退著走)，每天1～2次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在5～10分鐘，之后再慢慢增加。
2、垂手畫圈法：
雙腳直立，雙手下垂，找一個(gè)中心點(diǎn)，進(jìn)行畫圈運(yùn)動(dòng)，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
3、溫?zé)岱ǎ?/strong>
每天在家用熱毛巾，在患側(cè)敷上20分鐘，敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘后，再冷敷20分鐘，交替進(jìn)行。
4、扒墻法：
在墻上高處劃上白橫線，每天早晨在室外，面對墻壁，腳不動(dòng)，腿伸直，雙手十指向上扒。目標(biāo)是扒到墻上畫的白線，每天增高一點(diǎn)。開始扒時(shí)雖然很困難，但如能咬牙堅(jiān)持下來，一定收益頗豐。要是能出身汗，感覺就更好了。
5、棒推法：
找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側(cè)手向外推動(dòng)患側(cè)手，每天向外推動(dòng)幾厘米就行，反復(fù)堅(jiān)持，直到患側(cè)可做外展運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然，治療肩周炎保守法中也還是可以選擇一些合適的方法的，所以，我們患者應(yīng)該先去醫(yī)院檢查，然后再選擇治療方法。而保守治療中，以下這些治療肩周炎的方法很常見也很重要：
1、口服藥物 肩周炎發(fā)作十分疼痛，而過度的疼痛會造成患者不敢繼續(xù)鍛煉或鍛煉的幅度越來越小�？诜幬锬芸焖僦雇矗m當(dāng)使用在治療肩周炎時(shí)起到很好的輔助作用。
2、拔罐治療 拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側(cè)和后部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之后要活動(dòng)肩部，否則反而不利于治療肩周炎。
3、外敷藥膏 自我按摩、鍛煉之后，肩關(guān)節(jié)會感到疼痛、發(fā)熱、活動(dòng)范圍增加，這是血液循環(huán)增加，粘連組織松解的表現(xiàn)。此時(shí)抹上藥膏，能有效緩解癥狀，活血化瘀。使我們治療肩周炎能起到更好的效果。
肩周炎給患者的生活、健康都帶來了極大的威脅，我們要積極的治療，以上也為大家介紹了治療肩周炎的方法，希望給大家?guī)韼椭?/p>
好文推薦:
-
抑郁癥危害有哪些？產(chǎn)后抑郁危害大抑郁癥帶來的危害相當(dāng)大，抑郁癥會影響到嬰兒的生長發(fā)育，而且會導(dǎo)致身體不適，還會出現(xiàn)自殺的傾向，對于產(chǎn)后有抑郁的女性更需要
-
如何緩解頸椎病 運(yùn)動(dòng)是護(hù)頸良藥如何緩解頸椎病?生活中頸椎病已經(jīng)成了一種普遍的疾病，尤其白領(lǐng)一族更是頸椎病的高發(fā)人群，患有頸椎病的時(shí)候，我們的頸部會出現(xiàn)
-
導(dǎo)致頸椎病的原因 愛甩頭發(fā)傷頸椎頸椎病是我們生活中常見的疾病之一，如今患有頸椎病的人群是越來越多，而且出現(xiàn)了年輕化的趨勢，年輕的白領(lǐng)成了頸椎病的高發(fā)人群
-
腰痛來自何方 解析女性腰痛的原因女性腰痛的原因有哪些?由于女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，一些疾病更容易出現(xiàn)在女性朋友身上，比如腰痛就是女性朋友常見的情況之一。
-
女性腰痛怎么辦 遠(yuǎn)離寒濕環(huán)境女性腰痛怎么辦?女性朋友由于特殊的生理特點(diǎn)，很容易出現(xiàn)腰痛的情況，比如經(jīng)期，分娩后，或者婦科疾病等都可能會導(dǎo)致腰痛的發(fā)生