預(yù)防頸椎病，首先要知道它形成的原因。頸椎病的致病因素十分復(fù)雜，分為內(nèi)因(體內(nèi)因素)和外因(急慢性外傷)，二者可以互為因果，內(nèi)因是致病的基礎(chǔ)。

內(nèi)因主要分為三個方面：

1.年齡因素。許多脊柱疾病與年齡關(guān)系較密切。比如頸椎間盤突出癥，多見于青壯年，因為在此時期內(nèi)，髓核含水量較高，彈性較大，纖維環(huán)一旦破裂，髓核即因內(nèi)壓較大而向外突出;老年人由于髓核含水量較少，內(nèi)壓較小，彈性降低，即使纖維環(huán)破裂，也很少發(fā)生髓核脫出。

2.職業(yè)工種。職業(yè)工種雖不屬于人體本身的內(nèi)在因素，但它對內(nèi)因的影響及脊柱疾病的發(fā)生有較密切的關(guān)系。如長期伏案工作的打字員、會計，長期桌椅高度不合適，均易發(fā)生頸肩勞損。挑、抬、拋、擲等重體力勞動，用力不當(dāng)時也容易損傷頸、肩、腰、背軟組織。

3.體質(zhì)相關(guān)。體質(zhì)強壯，則肌肉韌帶強健，承受外界的暴力和風(fēng)寒侵襲的能力就強，不易發(fā)病。反之，則易發(fā)生骨關(guān)節(jié)蛻變。如身體虛弱的中老年人，易感風(fēng)寒而引發(fā)頸椎病，出現(xiàn)項背強硬，疼痛、轉(zhuǎn)側(cè)不利，肩臂疼痛。

外因也分為兩個方面：

1.急性頭、頸、肩外傷。有些外傷不易引起人們注意，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷;有人生氣時隨意擰孩子耳朵，孩子為了防御而急性扭頸，或用巴掌打孩子頭部等，均可引起頸肌及其周圍軟組織損傷;嬰幼兒頸部肌肉尚不發(fā)達(dá)，頸軟，如過早抱起或抱孩子姿勢不合適，十分容易造成過伸性頸椎損傷;有些青少年體育運動不得要領(lǐng)或不重視運動前的預(yù)備活動，如頂牛、頭頂立、前滾翻及騎頸娛樂等，均可造成運動頸椎損傷。

2.生活中的不良姿勢。在現(xiàn)代人的工作生活中，用電腦姿勢不對、仰臥看書、疲勞駕駛、在沙發(fā)上睡覺是危害頸椎最嚴(yán)重四個因素，而且沒有得到大家的普遍重視。

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