如何預(yù)防肩痛的發(fā)生？白領(lǐng)一族大多會(huì)有肩痛的毛病，其實(shí)肩痛的發(fā)生，除了年齡、外傷等因素外，與平時(shí)的不良習(xí)慣也有密切關(guān)系。因此，注意以下幾個(gè)方面，可以保護(hù)肩部免于“受傷”。

1.避免露肩睡覺。無論在任何季節(jié)，都要保護(hù)肩部免于受涼。白領(lǐng)一族如果經(jīng)常吹冷氣，也會(huì)導(dǎo)致肩痛，建議辦公室常備披肩，做好肩部的保暖工作。

2.減輕手提包的重量。當(dāng)包太沉重時(shí)，肩部的肌肉會(huì)一直處在緊張狀態(tài)，容易引起肌肉痙攣。

3.減少單肩背包。單肩包讓人往往會(huì)不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。會(huì)使肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，引起肩背酸痛。

4.不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。白領(lǐng)一族整日對(duì)著電腦辦公，最易引發(fā)肩痛，建議每半個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)一下。

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