如果你喜歡和奶制品的話，那么你一定知道先我們的生活中開始流行和老酸奶的，但是我們很多人都是想什么時(shí)候喝就什么時(shí)候喝的，其實(shí)喝老酸奶我們是要講究時(shí)間的，那么我們到底什么時(shí)候喝老酸奶最好呢?

1.每天飲用多少合適

酸奶是很多人都非常愛喝的一種奶制品，酸酸甜甜的口干讓很多人都欲罷不能，還有一些人為了促進(jìn)消化經(jīng)常在飯后大量的飲用酸奶，專家指出這是非常錯(cuò)誤的做法。飯后如果馬上喝酸奶的話不僅沒有促進(jìn)消化的功效，同時(shí)反而還會(huì)導(dǎo)致體重的增加。這是由于在酸奶中本身就含有一定的熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量。

因此在日常的生活中，喝酸奶最好是在早晚時(shí)間，早晚各一杯酸奶不僅能夠避免熱量的額外攝入，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)腸胃的健康。每次喝酸奶的數(shù)量應(yīng)該控制在125克左右，以免導(dǎo)致腹瀉。

2.飯后喝酸奶

對(duì)于酸奶什么時(shí)候喝好的問(wèn)題，專家的建議是飯后半小時(shí)或者是飯后兩小時(shí)之后食用，這個(gè)時(shí)候喝酸奶的效果是最佳的。正常情況下我們胃液的ph值在1-3之間，而在空腹的情況下胃液呈現(xiàn)酸性，ph值在2以下，這個(gè)時(shí)候不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。

只有在胃部ph值比較高時(shí)，這個(gè)時(shí)候飲用酸奶才能夠讓其中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，從而有利于人體健康。而飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，這個(gè)時(shí)候胃液的ph值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

3.晚上喝補(bǔ)鈣效果好

酸奶中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中鈣的含量更是純牛奶的好幾倍，因此想要補(bǔ)鈣的人口可以通過(guò)喝酸奶的方法來(lái)獲取鈣質(zhì)。但酸奶補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間應(yīng)該是晚上，因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃一些含鈣量比較豐富的食物可讓人體更好的吸收其中的鈣質(zhì)。

如果你以前不知道，我們?cè)撌裁春壤纤崮套詈玫脑�，那么我們就試試上面的這些方法吧，也許能幫助我們更加健康的喝老酸奶也是說(shuō)不定的。

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