我們很多人都有晚上或者早上喝牛奶的習(xí)慣，其實對于我們什么時候應(yīng)該喝牛奶，怎么喝牛奶才是最健康的其實我們應(yīng)該注意一下，而今天我們就給大家說說怎么喝牛奶才是最健康的。

1.不要空腹喝牛奶。喝牛奶前要先吃點食物或邊吃食物邊喝牛奶，應(yīng)搭配吃谷類、豆類、蔬菜、水果、肉、蛋、面包等。因為空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)會被浪費掉，不能更好地發(fā)揮其功能。如果喝牛奶攝入一些谷類等含碳水化合物的食物，牛奶中的蛋白質(zhì)就會得到充分發(fā)揮，不被浪費。

2.早上和晚上喝牛奶比較適宜。牛奶最宜早上和晚上喝，蛋白質(zhì)是人體不可缺少的營養(yǎng)素，早餐喝牛奶比較科學(xué)。晚上喝牛奶，牛奶中的鈣質(zhì)可得到充分利用，冬天喝熱牛奶為宜，夏天喝室溫牛奶即可，晚上喝牛奶還有助于睡眠。

3.肥胖、高血脂等患者應(yīng)喝脫脂牛奶或脫脂酸牛奶，每日以飲250～500毫升為宜。

4.乳糖不耐受者最好喝酸奶。現(xiàn)實生活中很少有乳糖不耐受者(牛奶喝下去胃里感到不舒服)，這類人群可喝酸牛奶，從少量開始，慢慢逐漸適應(yīng)。

5.胃潰瘍病人可以喝全脂牛奶，但一天應(yīng)分多次喝，以每天不超過500毫升為宜。腎功能不好的病人慎喝牛奶，應(yīng)在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下食用。高尿酸血癥或痛風(fēng)患者可喝牛奶或酸牛奶，因牛奶不含嘌呤，不會使血尿酸的水平升高。

也許你喝牛奶也是為了保健我們的身體，那么我們在生活中要注意的問題其實也很多，而上面我們給大家說的，大家最好都記在腦子里，這樣我們才能更好的保證我們的健康。

好文推薦:

通過"吃相"看男人的床上功夫 >>>

測試：你屬于哪種情感亞健康 >>>

切記：太松軟的饅頭有害健康>>>

高血壓患者的飲食療法有哪些 >>>

10種讓你踏實睡一晚的食物>>>

吃飯那些事：一個人吃飯不健康？>>>