營(yíng)養(yǎng)早餐是身體能量的補(bǔ)充劑，人體在長(zhǎng)期睡眠后，需要足夠的能量才能維持第二天的生活，所以，營(yíng)養(yǎng)早餐非常重要。但要想身體好，必須學(xué)會(huì)怎么搭配營(yíng)養(yǎng)早餐。以下幾種會(huì)讓人“傷身”的早餐搭配，一定要小心。

錯(cuò)誤的營(yíng)養(yǎng)早餐搭配一：蔬果汁、冰咖啡、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等。

在早餐搭配中添加一些果蔬汁、冰咖啡等飲品，可以幫助清理體內(nèi)廢物、提神醒腦。但大家卻忽略了一個(gè)至關(guān)重要的要點(diǎn)，就是人體喜歡溫暖的環(huán)境，只有身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營(yíng)養(yǎng)才能順利輸送，廢物才能有效排出體外。

專(zhuān)家解析：早餐吃冷食，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)系統(tǒng)攣縮、血流不順，嚴(yán)重傷害胃氣。

早晨的時(shí)候，大地的溫度尚未回升。人體的肌肉、神經(jīng)和血管還處在收縮狀態(tài)。這時(shí)如果吃一些冰冷的食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加緊縮、影響血液循環(huán)。

剛開(kāi)始吃冷食時(shí)，你不會(huì)覺(jué)得腸胃有什么不舒服，但日子一長(zhǎng)，你就會(huì)感覺(jué)到無(wú)法吸收食物的精華，大便老是稀稀的，而且皮膚越來(lái)越糟糕，這些都是傷了胃氣的表現(xiàn)。導(dǎo)致人體抵抗力降低。