關(guān)于營養(yǎng)早餐怎么搭配這個問題，誰最有發(fā)言權(quán)呢?當(dāng)然是食物了。食物是日常生活中必不可少的，既能填飽肚子，又能補(bǔ)充營養(yǎng)。但怎么利用這些食物搭配出最營養(yǎng)的早餐呢?下面一起來看看吧。

海魚說給眼睛聽

天天盯著電腦、手機(jī)和電視，深受其害的肯定是你的雙眸。再加上紫外線、空氣污染、吸煙、熬夜、戶外工作過多……眼睛簡直是“亞歷山大”!在營養(yǎng)早餐中多吃點魚吧!海魚中海油的抗氧化成分能有效防止眼睛渾濁和出現(xiàn)黃斑。歐米茄脂肪酸就像汽車前的雨刷，能讓眼內(nèi)晶體保持清澈明亮，“電腦族”常出現(xiàn)的眼睛干澀、腫痛，它也能幫你統(tǒng)統(tǒng)搞定哦!

谷物說給心臟聽

大家都知道膳食纖維能促進(jìn)腸胃消化，加速身體排毒，但其實，將它稱作心臟和血管的“安全衛(wèi)士”也完全沒有問題!現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣和生活壓力，讓我們的心血管承擔(dān)了過大的負(fù)擔(dān)，拿下原來只會在祖父母身上發(fā)生的病癥，竟然也越來越多出現(xiàn)在20出頭的年輕人身上!稍微調(diào)整一下你的營養(yǎng)早餐，把粉條、大米、白面換成谷類粗糧好不好?它們所富含的膳食纖維會將心血管內(nèi)的多與脂肪和代謝廢物統(tǒng)統(tǒng)“抓”出體外。