工作中出現(xiàn)疲勞是很正常的一件事情，那些經(jīng)常加班的人還有慢性疲勞現(xiàn)象，疲勞讓我們的工作效率大打折扣，且工作的質(zhì)量也不高，平時我們在工作中決定疲勞了最好是停止手中的工作，好好的休息，勞逸結(jié)合，休息夠了再繼續(xù)工作，這樣才有助于提高工作效率，日常生活中如果我們決定工作疲勞，該怎么比較好呢?

對于工作緊張的白領(lǐng)們來說，大腦可是身體的“耗能大戶”：我們大腦的重量只占全身重量的2%，卻消耗了全身20%的能量。許多白領(lǐng)經(jīng)常在辦公室準備一些小零食累了餓了可以吃一些。別小看這個加餐，大腦如果能量供應(yīng)不足，就會反應(yīng)變慢思維遲鈍。

正確做法每天在上午下午各安排一次加餐。營養(yǎng)重點是補糖，因為我們的大腦喜歡吃糖。大腦的主要能量來自于葡萄糖葡萄糖來自于食物經(jīng)過血液的供給，輸送到腦部。

血液中所含的葡萄糖就叫血糖一般來說人體血液中的葡萄糖(血糖)含量相對恒定，正常人空腹和安靜時血糖濃度為80～120毫克中樞神經(jīng)系統(tǒng)幾乎全部依賴血糖的供應(yīng)作為能源。然而，大腦無法儲藏葡萄糖，因此當血糖值太低時大腦得不到充分的能量，就會疲勞這時就需要供給它能量。

推薦食品：燕麥片香蕉全麥餅干全麥面包纖體棒等。

推薦理由：這幾種食物都是富含碳水化合物(糖)和粗纖維粗纖維一方面可以延緩糖的吸收速度延長供能時間，保證更長時間的大腦能量供應(yīng)，同時讓人不容易發(fā)胖，另一方面粗纖維可以增加飽腹感適當加餐可以保證一天血糖平穩(wěn)，防止正餐時出現(xiàn)暴飲暴食飲食過量。

不建議補充的食品：薯片、巧克力、速溶咖啡(三合一)。

理由：薯片、巧克力屬于高脂肪、高熱量的食品，不能提供優(yōu)質(zhì)健康的糖分來源而高脂肪的攝入還會增加一天熱量的攝入、長此以往容易發(fā)胖。速溶咖啡(三合一)雖含有糖，但是屬于精致糖，容易引起血糖波動和發(fā)胖;含有增加口感的脂質(zhì)末，大大增加了脂肪含量，屬于高脂肪食品，不宜作為疲勞時補充的食品。

工作中出現(xiàn)疲勞最好的緩解方法就是休息了，這時候也可以吃一些食物進行補充能量，那些最容易疲勞的人基本都是加班族，他們因為工作需要常常把自己弄得疲憊不堪，如果不能得到足夠的休息，嚴重的可能還會導致過勞死。