早餐是人們每天的第一餐飯，吃好了有益于一天的健康。但是早餐吃什么好呢？每天的早餐一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理，這樣才能讓你吃得更健康。現(xiàn)在開始為你搭配新的營(yíng)養(yǎng)保健早餐了。

餐譜一：一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿

營(yíng)養(yǎng)分析：酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)。同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。

餐譜二：奶+菜包/肉包+蔬菜

營(yíng)養(yǎng)分析：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了。如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁，水果汁代替，最好是鮮榨的。

餐譜三：養(yǎng)顏八寶粥

食用Tips：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米，紅豆，花生米，枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。

早餐吃得好，一天都有好精神，想讓精力充沛一整天，那么一定要保證每天早餐的具有營(yíng)養(yǎng)保健的價(jià)值。試試小編為你推薦的這些早餐搭配，為自己送上營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐吧。