在日常生活里面有很多脾氣不好的人，一般情況下，我們會(huì)認(rèn)為和心理是有關(guān)系的，保健的專(zhuān)家說(shuō)，脾氣不好的話(huà)可能和營(yíng)養(yǎng)不足有關(guān)系的，那么是缺少什么營(yíng)養(yǎng)呢，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下，大家一起來(lái)了解一下吧。

B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等。其中，維生素B1被稱(chēng)為“精神性的維生素”，對(duì)我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響;而維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝;維生素B12負(fù)責(zé)核酸和氨基酸代謝，同時(shí)也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。由此，不難看出，B族維生素是通過(guò)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控間接影響情緒。

如果人體缺乏維生素B1，就可能會(huì)讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無(wú)常。這就提醒大家，平時(shí)不要總吃細(xì)糧，調(diào)劑著吃點(diǎn)粗糧，如燕麥、小米、玉米、全麥面包等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。

維生素B6對(duì)女性的作用更明顯，特別是口服避孕藥的女性，更應(yīng)該增加維生素B6的攝入，如果攝入不足，就容易情緒激動(dòng)、困倦和急躁�？墒呛芏嗳瞬坏珱](méi)有意識(shí)到這些，還因?yàn)闇p肥等原因主動(dòng)放棄了維生素B6的補(bǔ)充。想要改善現(xiàn)狀，那么就多吃點(diǎn)谷物和蔬菜吧，如大豆、花生、甘藍(lán)菜等。同時(shí)，羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補(bǔ)充劑。

維生素B12缺乏可能會(huì)讓你覺(jué)得腦子木，甚至有點(diǎn)反應(yīng)遲鈍。不妨先用食物喂飽你的大腦，如多吃點(diǎn)動(dòng)物的肝臟、紅色的肉、蛋、牛奶等。這都會(huì)給大腦提供充足的能量。

上面給大家介紹的就是脾氣不好可能和缺少營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，如果你的脾氣也不好，就要看看是不是自己也缺少了什么營(yíng)養(yǎng)，如果是的話(huà)那么就要在飲食上面來(lái)調(diào)理了，脾氣不好的原因是有很多的，只有找到真正的原因才能有更好的解決。今天就給大家介紹到這里了。