土豆是蔬菜之一，很多美食中格斗缺少不了土豆。從健康飲食的角度分析，土豆不僅營養(yǎng)價值豐富，它還有不錯的養(yǎng)生功效。究竟，土豆的營養(yǎng)價值都有哪些？下文就為你詳細解讀土豆的養(yǎng)生功效。

土豆的營養(yǎng)價值都有哪些

一、土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物

它含有豐富的維生素B1、b2、b6和泛酸等b群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。

二、土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。

土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。

把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題。

三、土豆能減肥

吃土豆不必擔(dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會變得苗條起來。

認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。

以上就是關(guān)于土豆的營養(yǎng)價值都有哪些的介紹了。可見，土豆的營養(yǎng)價值非常高，我們在日常飲食中，可經(jīng)常吃一些土豆。專家提示，要想讓土豆更好的保健身體，你要掌握土豆的正確烹飪方法，千萬不能油炸或者燒烤。