相信大家都知道如果說想要自己變得越來越美的話，那么，必須要有充足的睡眠才可以，但是，有的朋友在喝了一些飲料以后就發(fā)現(xiàn)自己的睡眠不如想象當(dāng)中那么好，那么，到底哪些飲料會影響到睡眠的質(zhì)量呢?下面，我們一起來對與之相關(guān)的問題做了解。

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松，不久就會因為酒精分解時產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進(jìn)入快速眼動睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。因此，如果你在睡覺之前喝這樣的茶，那么，就有可能在睡覺的過程中會覺得想上廁所，為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài)，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響�？Х纫虿粌H會使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費力氣。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的哪些飲料會影響睡眠質(zhì)量的相關(guān)問題內(nèi)容，如果說你希望自己的睡眠不會因為飲料而受到影響的話，那么，建議大家在生活中避免在睡覺直接喝茶和飲料，這樣才能夠保證你自己有一個相對而言比較好的睡眠質(zhì)量。