現(xiàn)在的超市，里，擺滿了各式各樣的零食，面對這樣的琳瑯滿目的零食，你會為孩子如何選擇呢?你一定需要一雙“慧眼”幫孩子做好這個遴選工作!

1、解渴最好還是涼白開

渴了喝什么?“雪碧”，“王老吉”但是研究結(jié)果早就表明，碳酸飲料能加速體內(nèi)鈣的流失，長期飲用可能導致骨質(zhì)疏松;而所謂“純天然”的果汁，也“面目可憎”——不一定真是純天然吧。

其實，無論是對于孩子還是大人來說，涼白開都是盛夏的最好飲品。水不僅是保持人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的基礎，還在保持體溫和維持新陳代謝方面起著重要作用。所以，要解渴還是給孩子多喝溫開水或涼白開，既衛(wèi)生又省錢。

2、冷飲兇猛

冰淇淋、雪糕都是夏天時孩子的最愛，里邊“純牛奶”的成分總讓我們誤以為這是在吃固體牛奶，既得冰爽又得營養(yǎng)。事實上，這些冷飲中主要成分是大量的脂肪、膽固醇、糖和蛋白質(zhì)。這些成分攝入過多的話，會使孩子產(chǎn)生厭食情緒，影響正餐攝入。而且，為圖清涼大口吃冷飲，會使胃壁受冷而收縮，刺激過頻可能影響消化功能。

3、清新口氣要靠良好習慣

泡泡糖和口香糖，嚼起來甜絲絲的，還可以順便清潔口腔、去除異味，甚至可以吹泡泡玩�？上�，對孩子來說，其中含有的石蠟他們是無法排出體外的，而且在咀嚼過程中，會咽下大量的氣體導致胃腸脹氣所以，如果想保持清新口氣，還是要靠在平時就幫助孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，堅持飯后漱口、早晚刷牙。

4、遠離骨骼殺手味精

味精有個拗口的化學名是“谷氨酸鈉”，這也是它的主要成分，對人體沒有直接的營養(yǎng)價值，但能增加食物的鮮味。在消化過程中味精會分解出谷氨酸，在腦組織中經(jīng)酶催化，可轉(zhuǎn)變成一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，當這種物質(zhì)過多時會妨礙骨骼發(fā)育，對兒童的影響尤為顯著。因此，世界衛(wèi)生組織規(guī)定1歲以下的小兒食物中禁用味精，我國的食品安全相關政策也規(guī)定12歲以內(nèi)的兒童食品不要加味精。

5、熱量是肥胖的第一元兇

脆脆的炸雞腿、香酥可口的雞米花、脆而酥軟的炸薯條，這些“洋快餐”的主打食品，既便捷又可口，深得大人和小孩的青睞，而店里五花八門的小禮物和花樣新出的“兒童角”，更讓孩子們流連忘返。這些油炸類食品含有過量的熱量，長期食用，很容易就攝入超出身體所需的熱量，而這部分熱量會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，引起兒童肥胖。

孩子的健康是一個家庭都關心的問題。孩子如何吃的健康營養(yǎng)，父母們都傷透了腦筋。上文介紹的各種孩子的飲食注意事項，希望可以給大家?guī)�來幫助。最后，希望孩子都能健康的成長。