寶寶的長睫毛呼扇呼扇地眨著,讓人看著動心，但也不是人人都有漂亮的濃密睫毛，先天不足后天補，以形補形，補出寶寶濃密的睫毛。下面我們就給大家說說哪些食物可以讓寶寶吃出濃密的睫毛吧。

一、黑芝麻

黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品;它含有的維生素E居植物性食品之首，能促進細胞分裂，對改善身體虛弱，促進毛發(fā)增長有很好的作用。

食譜推薦：紅豆芝麻糊

主料：紅豆150g，芝麻糊100g，水適量，米50g

配料：糖適量

耗時：準備時間半小時-1小時，制作時間10-20分鐘

做法：

1、把芝麻紅豆渣以及浸泡過的米，一起倒入攪拌器內(nèi)。

2、攪拌4-5次，每次大概50秒。

3、煮開后放入糖，邊煮芝麻糊會慢慢變稠。即可以熄火。

小貼士：

1、我們可以用豆渣來煮糊，但是要注意必須加上米，才能夠使糊變滑。

2.、這些糊會越煮越稠，因此如果不喜歡太稠的，可以在中途加上熱水混合。

二、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。同時也含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為養(yǎng)顏美容所需之營養(yǎng)成分，尤其它含多量的泛酸，對濃密睫毛也有幫助

食譜推薦：蜜汁黑豆

主料：泡發(fā)黑豆350g，冰糖50g

配料：紅糖適量，白芝麻適量

耗時：準備時間10分鐘內(nèi)，制作時間半小時-1小時

做法：

1、黑豆用水泡發(fā)8個小時，放入鍋中加加適量水。

2、加入冰糖，大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉。。

3、當(dāng)黑豆翥至湯汁快盡時，加入紅糖。

4、拌勻即可食用。

小貼士：

1、黑豆一次不宜多吃，以免引起脹氣。

2、這是一道非常價廉和滋補品。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍。

三、首烏

首烏有烏發(fā)長發(fā)的功效，同樣對于寶寶睫毛的生長也具有重要作用，能補肝腎、降血脂緩解肝腎虛損，是補充寶寶營養(yǎng)的好食材。

食譜推薦：首烏烏雞湯

主料：烏雞(600克左右)1只，何首烏30克，紅棗20個

配料：姜1大塊，枸杞10克，料酒1湯匙，水，鹽

做法：

1、雞剁成小塊，把何首烏、紅棗清洗一下。沸水焯雞塊除血水，撈起雞塊過冷水。把過好冷水的雞塊放到高壓鍋里，倒入清水(剛沒過雞塊即可)。

2、先不蓋牢高壓鍋蓋，大火燒開后，先舀去漂在水面上的一些泡沫，再放下何首烏、紅棗、姜塊，倒料酒。

3、25分鐘后關(guān)火，讓高壓鍋自然放氣，開蓋撒下鹽和枸杞。最后又蓋上蓋，開火，燜2分鐘，讓雞湯入味。首烏烏雞湯就好了。

小貼士：這道菜包含了首烏和烏雞兩種大補的食材，對于增加寶寶營養(yǎng)，促進睫毛發(fā)育有著十分見效的作用。

另外，除了以上三種食物外，還有四類食物也是對睫毛生長有好處。

1、豆腐類，白嫩四角的豆腐是有必要每天吃的，半塊大約含有1克的鈣，正適合攝取的量。 2、海藻類，海藻類含有豐富的葉綠素，防止脫發(fā)所以應(yīng)多吃海帶、羊棲菜、海苔等。

3、水果類，水果含有豐富維他命C，水分多易于消化，是美容和養(yǎng)身的圣品。維他命C能促進神經(jīng)的機能，拉引睫毛刺激神經(jīng)，有益睫毛的成長 。

4、蔬菜類，蔬菜含有蛋白質(zhì)，對睫毛最有用的蔬菜是綠黃色的蔬菜、芋類、豆類、荷蘭芹、春菊、小松菜、菠菜、韭菜、蘿卜、胡蘿卜、青椒 、青蘆茍等。這些蔬菜具有增血的作用，能使血液循環(huán)良好，將養(yǎng)份充分運到頭部，能給予睫毛彈力，并含有多量色素，是烏黑睫毛之源泉。