天氣慢慢的變涼了，這個時候我們的飲食也是要相應(yīng)的發(fā)生一定的改變的，尤其是我們的寶貝的飲食要少但是要精，要給寶寶多吃一夜溫補(bǔ)的食物最好了，那么天氣漸漸冷了，寶寶的飲食如何改變呢?

1.補(bǔ)充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的御寒能力。

鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性，鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內(nèi)能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜等;含鐵的食物則主要為蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等，寶寶飲食多添加這些東西有助于提高他們的御寒能力。

2.蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。

冬季要給寶寶適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。

3. 含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。

甲狀腺素能通過一系列反應(yīng)使人體抗冷御寒，抗寒能力差的寶寶可以多吃些海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。

4.增加攝入維生素A和維生素C。

維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

5.不可缺少無機(jī)鹽。

要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓寶寶攝取有根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕、青菜、大白菜。

上面這些飲食習(xí)慣都是針對我們天氣變冷之后寶寶的飲食做出的調(diào)整，這些能讓我們的寶寶身體更加的強(qiáng)壯的同時也能有一定的御寒的作用。

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