寶寶的健康成長是每個當父母的人最為關心的，而想要寶寶的身體健康，首先需要注意的就是幼兒的營養(yǎng)問題，日常生活中有很多食物對于寶寶的健康都有好處，那么，寶寶應該多吃什么食物呢？對于這個問題，我們請來專家為大家介紹。

紫色系——碘的儲蓄站

代表食物：紫茄子、紫蘇、豇豆、紫豆

主要營養(yǎng)成分：

碘：其中以甘藍和茄子中碘的含量最多，是預防甲狀腺的得力助手。

白色系——豐富的營養(yǎng)素

代表食物：米飯、牛奶、茭白、蓮藕、竹筍、冬瓜、平菇、魚……

主要營養(yǎng)成分：

大部分白色食物都是營養(yǎng)結(jié)構(gòu)中的“弱勢群體”，它們的主要營養(yǎng)價值和糖分、胡蘿卜素含量比不上深色蔬菜，但是含有豐富的蛋白質(zhì)等10多種營養(yǎng)素。白色食品中的豆腐、牛奶、奶酪等還是鈣質(zhì)豐富的食物，消化吸收后可維持生命和運動，不過往往缺少人體必需的氨基酸。

紅色系——鐵元素的天然加油站

代表食物：西紅柿、紅辣椒、紅心甜薯、豬肉、牛肉

主要營養(yǎng)成分：

維生素B和鐵元素：無論是紅蘋果還是紅色的櫻桃或者紅辣椒，都含有豐富的維生素B和鐵元素，補鐵、補血的功效非常好。

黑色系——天然保健品

代表食物：蘑菇、芝麻、黑米、烏豆、烏梅、黑李子、海帶、黑木耳，黑魚、甲魚、烏骨雞

主要營養(yǎng)成分：

黑色食品，營養(yǎng)成分齊全，而且質(zhì)優(yōu)量多，目前在黑色食品中發(fā)現(xiàn)了17種氨基酸、14種人體必需的微量元素及各類維生素。蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族最著名的代表。

硒：蘑菇中含有硒，它可以加速血液循環(huán)。

鐵：黑芝麻鐵含量非常高，有助于補血。

17種氨基酸：烏骨雞含有17種氨基酸，是高蛋白、低脂肪的高級補品。有利于增強機體免疫功能。

由此可見，白色系、紅色系、紫色系、黑色系等食物都對寶寶的營養(yǎng)有很好的作用，家長朋友不妨可以給孩子多吃。