少吃甜食、勤刷牙可以幫助孩子們保護牙齒。除此之外，家長還可以試試給孩子吃下面4種食物，這些食物也可以讓孩子吃出好牙齒。

1.清潔牙齒去除殘留物：生吃清脆蔬菜

口感清脆的蔬菜，如胡蘿卜、芹菜、花椰菜等可以作為孩子的“咀嚼食物”，因為它們可以清潔牙齒和牙齦，在咀嚼的同時，將牙縫里藏著的殘余食物輕松去除掉。咀嚼的速度要放慢，而且要讓每顆牙齒都能參與進來。

2.強健牙釉質：多吃堅果

堅果和植物種子中含有天然的脂肪，這種物質可以起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，同時，還能強健牙釉質，讓這種人體最堅硬的物質更加堅固。除此之外，堅果和種子中大多含有鈣質，這也可以預防蛀牙。孩子4歲以后就可以吃啦。