馬上就要到十一了，這個(gè)時(shí)候我們很多人又要開始各種聚會，在聚會的時(shí)候我們就少不了各種吃喝的，但是往往后果就是讓我們的身體受到傷害的，所以在這個(gè)時(shí)候我們要多吃一些能有效的幫助我們清腸的食物吧。

豆類

節(jié)日期間體內(nèi)積累下來的那些個(gè)毒素廢物，大部分都儲存在腸內(nèi)，而豆類食品就是專門針對腸道的排毒超級食品!它所含有的纖維能快速吸收腸內(nèi)水分，并“抓住”廢物一起排出，同時(shí)還能順便抑制脂肪的在腹部的形成，無論是豆類自身，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，都能加速腸內(nèi)的排毒過程!

排毒清腸Top 3：黑豆 綠豆 鮮豆腐

海魚

海魚……不是能幫我們健腦嗎?當(dāng)然沒錯(cuò)，但海魚所含有的Ω-3脂肪酸還能消除體內(nèi)的自由基，這可是防止身體被食品毒素侵襲的好東西，雖然海魚的味道比起河魚來稍微遜色一點(diǎn)，但它們的脂肪酸含量更豐富，是排毒消炎、甩掉脂肪的絕佳食品。節(jié)日后的你，最好把它們作為自己的肉類主餐!

排毒清腸Top 3：鮭魚 吞拿魚 魚

酸奶

酸奶為什么能清腸胃?當(dāng)然是因?yàn)樗�其中含有的豐富的乳酸菌啦!當(dāng)酸奶中的有益成分進(jìn)入腸道后，腸道里的“壞細(xì)菌”和腐敗物質(zhì)會被乳酸菌消滅掉，而“好細(xì)菌”則會被好好地保護(hù)起來，腸道的動力和健康度都會上升。

另外，在消化功能下降的時(shí)候，酸奶照樣可以發(fā)揮自己的排毒功能，不會給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，最適合在節(jié)日里超負(fù)荷工作的腸胃了。想用流食法來調(diào)養(yǎng)節(jié)后腸胃的女孩子，不妨試試用酸奶代替平時(shí)食物，比只喝粥或清水效果更佳。

排毒清腸Top 3：燕麥酸奶 蜂蜜酸奶 希臘式無糖酸奶

粗糧

粗糧含有豐富的膳食纖維，不但能促進(jìn)消化系統(tǒng)加速工作，還能刮除腸道上殘余的油脂，吸除腸道淤積物。雖然粗糧糙糙的口感會讓在節(jié)日里吃慣了細(xì)米白面的胃口暫時(shí)感到不適應(yīng)，但對我們的腸胃來說卻是再好不過的“解毒劑”。

在節(jié)日過后的一日三餐中，試著至少有一餐用玉米、紅薯等做主食吧!

排毒清腸Top 3：燕麥 玉米 紅薯

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