40歲就得糖尿病飲食怎么控制？“我今年才40歲，剛剛查出得了糖尿病，醫(yī)生說要用飲食控制。我在飲食上要注意什么？”這是老王的疑惑。

糖尿病的飲食控制，主要在飲食上要注意以下幾點(diǎn)：更多糖尿病飲食建議》》

1.注意控制飲食，每天主食不超過五兩，以蔬菜為主。三餐定時(shí)定量，進(jìn)餐的時(shí)間、數(shù)量應(yīng)保持一定的穩(wěn)定性，盡量不吃零食，戒煙、忌酒。

2.攝入要低脂、低鹽、低熱量、低糖，限制膽固醇的攝入量。中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血癥的病人，在飲食中還要嚴(yán)格限制膽固醇的攝入量。動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟含膽固醇較高，應(yīng)少吃或不吃，雞蛋每日最多不超過兩個(gè)。嚴(yán)格限制蔗糖及甜食，不要吃糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖飲料。

3.食物宜粗不宜精，多食用蔬菜。在主食定量范圍內(nèi)盡可能多吃些粗雜糧及豆類、蔬菜，以綠葉菜為好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。

4.適量吃水果。據(jù)測(cè)定：香蕉、橘子、蘋果、梨含糖量為中等：甜瓜、西瓜、櫻桃含糖較少，可以首選食用;西紅柿、黃瓜含糖很低，可以適當(dāng)多吃些以代替水果。

5.加強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的心態(tài)。每天進(jìn)行40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。更多糖尿病飲食建議》》