很多時(shí)候疾病的預(yù)防是可以從身邊的一些食物所得到的。這也是我們自己所最忽視的。大部分人都以為吃藥看醫(yī)生最好，但是藥吃太多也不好，不嚴(yán)重也沒(méi)必要看醫(yī)生。我們總是忽略身邊的食物，有時(shí)候這些食物同樣可以治病。

1.骨質(zhì)疏松癥：葡萄干。

葡萄干富含硼，有助于降低絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險(xiǎn)。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美國(guó)山核桃)，效果更好。

2.疲勞乏力：紅棗。

疲勞時(shí)人們愛(ài)吃甜食，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會(huì)導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅(jiān)果一起食用，以增強(qiáng)飽腹感。

3.痛風(fēng)：櫻桃干。

櫻桃中富含花青素，對(duì)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的治療效果。美國(guó)密歇根大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。

4.高血壓：杏干。

杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國(guó)疾控中心的一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。

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