夏季已經(jīng)慢慢踏入我們的身邊，天氣也逐漸炎熱起來，現(xiàn)在的人們也會受到天氣的影響，整天昏昏欲睡，心情比較煩躁�，F(xiàn)在這個時候人們就要重視精神的調(diào)養(yǎng)，在飲食上也要注意，有規(guī)律的進(jìn)食，多吃新鮮水果蔬菜。養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，今天就為大家介紹一下初夏時節(jié)如何養(yǎng)生。

飲食補(bǔ)脾護(hù)心

立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

吃果蔬平心氣

由于立夏是夏季的開始，所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開始，氣溫一熱人的火氣難免上揚(yáng)，常常會出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象，這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律，多吃水果蔬菜之類，少吃肉類，這樣有助于平靜心氣。腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，反季節(jié)的水果盡量少吃。涼性的水果包括：梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);溫性的水果有：蘋果(無論什么人都可以吃的一種最好的水果，營養(yǎng)也較好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者少吃);容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯。

好文推薦:

四款藥膳粥 幫老人緩解春季便秘 >>>

寶寶便秘不要急 四個妙招幫你緩解 >>>

飲食護(hù)腸胃 清晨保養(yǎng)腸胃的飲食禁忌 >>>

三種中醫(yī)食療方 幫你改善月經(jīng)問題 >>>

緩解高血壓失眠 五種小吃可幫忙 >>>

三款食療湯 幫你緩解脾虛腹瀉 >>>