雖然春季到處生機(jī)勃勃，很多時候給人新生的感覺，煥然一新的感覺。但春天也給人帶來很多煩惱，春天空氣干燥，很容易引起人情緒焦躁，并且春季還有春困一直影響著人們，讓人們的睡眠不好，以至于白天沒有精神，生活壓力及工作壓力都一直影響著人們，嚴(yán)重的就要心理疏導(dǎo)才行，一些食物也能趕走不良的情緒，今天給大家介紹幾類食物能把各種煩惱、各種情緒統(tǒng)統(tǒng)吃到肚子里面去。

粗糧類

代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

干果類

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。

干果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補(bǔ)充腦部營養(yǎng)。

好文推薦:

盤點(diǎn)經(jīng)期能瘦身對身體好的水果 >>>

多種日常食物含鋁 蓄積造成慢性中毒 >>>

盤點(diǎn)中國人餐桌上最營養(yǎng)的飲食 >>>

新鮮豬肉不要直接用水龍頭沖洗 >>>

生活中含添加劑多的飲食 記得少吃 >>>

揭秘生活中最容易傷肝臟的五大類飲食 >>>