春季是新生的季節(jié)，經(jīng)過寒冷冬天的襲擊，春天大地蘇醒，天氣變暖，很多時(shí)候疾病也在這個(gè)季節(jié)冒出來了，春季清理腸胃、排毒是很有必要的。天氣干燥，在加上現(xiàn)代人的生活方式不健康，飲食不均衡等等原因，容易引起身體的新城代謝紊亂，從而導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，出現(xiàn)便秘等情況，而且對(duì)與肌膚也會(huì)有影響，因此要及時(shí)給身體清腸排便，那下面就為大家推薦具有清腸排便功效的10大健康食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過。

一、海帶

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

二、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗�能清熱解毒，�?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

三、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

四、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀�，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

五、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

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