現(xiàn)在人們飲食非常容易不規(guī)律，或者攝入身體的油脂過多，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問題。現(xiàn)在動脈硬化的發(fā)病率很高，而動脈硬化還非常容易引起高血糖，高血脂或者高血壓而危害生命安全。動脈硬化其實不可怕，只要搭配合理的飲食就能有效預(yù)防。

動脈硬化容易引起三高而導(dǎo)致死亡，男性較女性多。主要原因是壓力過大，缺乏運動、抽煙等等。預(yù)防動脈硬化應(yīng)從吃開始。

1、山藥 山藥味甘，能降血糖，還能阻止脂肪顆粒在血管壁的沉積，適合心血管病患者，土雞燉山藥適合氣血虧虛的動脈粥樣硬化患者;清炒山藥片則適合動脈粥樣硬化者。

2、綠豆　綠豆有降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、保護肝腎等多種作用。綠豆和大米煮粥能清熱、養(yǎng)陰、利水，有降壓和降脂作用，有效防治動脈粥樣硬化情況發(fā)生。

3、玉米　玉米能降低膽固醇并防止它的沉積，對心血管疾病有一定的預(yù)防和治療作用。用玉米粒和玉米須做成玉米茶，能利尿消腫和降脂，適合高血脂者，可防止動脈粥樣硬化。

4、燕麥　燕麥能預(yù)防和治療由高血脂引起的心腦血管疾病，燕麥粉和小米煮粥適合高血脂、心神不安、失眠多夢、自汗盜汗的患者。

5、核桃仁　核桃仁能促進葡萄糖利用和膽固醇代謝，保護心血管。核桃仁加大米煮粥除了能防止高血脂和動脈粥樣硬化還有養(yǎng)顏作用，有效預(yù)防動脈粥樣硬化。

6、大豆　大豆有抗溶血、抗高血脂的作用，對高血脂、動脈粥樣硬化有益，大豆、冬瓜、薏苡仁煮湯適合肥胖、腦力活動者和心血管病者。

7、紅棗　紅棗有養(yǎng)血安神、補血養(yǎng)顏、補肝降壓等功能，含有豐富的有機酸、維生素、礦物質(zhì)，能促進白細胞生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。紅棗加大米煮粥適合動脈粥樣硬化伴頭暈眼花、失眠健忘的人。