各種降血壓的雜糧食物。現在健康飲食要求細中有雜，也就是說不能老吃細糧，也要吃些雜糧。而雜糧對高血壓飲食來說絕對是個好東西哦。不信你看各種降血壓的雜糧食物。

　　甘薯

　　研究發(fā)現甘薯中有類似雌激素的物質，對保持皮膚細膩、延緩細胞衰老有一定作用。醫(yī)學 專家報告，甘薯中的粘蛋白是一種多糖和蛋白質混合物，屬膠原和粘多糖類物質，可減輕疲勞，提高人體免疫力，促進膽固醇的排泄，維護動脈血管彈性，防止動脈 硬化，從而降低高血壓等心血管疾病的發(fā)生。吃鮮甘薯還可降低血漿血脂濃度，對防止高血脂癥和動脈硬化有益。更多高血壓飲食建議》》

　　高粱

　　高粱味甘性溫，有健脾益胃的作用。小兒消化不良，可取高粱入鍋炒香，去殼磨粉，每次取2至3克調服。但高粱性溫，含有具收斂止瀉作用的鞣酸，便秘者不宜食用。

　　燕麥

　　近年來的研究發(fā)現，在燕麥里含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當于10粒"脈 通"的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。據報道，一項相關研究證實，每天吃60克燕麥，可使膽固醇平均降低3%。研究成果認為，每天早上喝一碗燕麥 粥，可將心臟病死亡率降低6%，燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。更多高血壓飲食建議》》