高血壓飲食：日常飲食法治療高血壓

高血壓飲食治療可以有效地控制體重，防止和糾正脂類、蛋白、血糖代謝紊亂，預(yù)防或延緩動(dòng)脈硬化，減少高血壓和心腦血管疾病的發(fā)生。我們根據(jù)患者不同的年齡、性別、身高、體重、血壓、血糖、血脂、勞動(dòng)強(qiáng)度、有無并發(fā)癥等，來計(jì)算患者每日攝入的總熱量、三大營養(yǎng)素的比例及重量。

高血壓飲食治療的主要措施是改善膳食結(jié)構(gòu)。

1、多吃青菜水果(每日不低于500克)和薯類。

2、常吃奶類(每日喝500克牛奶為宜)和豆類制品。

3、每日食用高蛋白食品3份，每份相當(dāng)于瘦肉50克、魚蝦100克、雞蛋1～2個(gè)、雞鴨肉100克、豆腐100克。

4、攝入主食(每日 250克左右)與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜的體重。

5、多食各色食品，如少量紅葡萄酒、燕麥片、黑木耳，吃清淡少鹽(每日3～5克)的食物。

6、戒煙、限酒，每日酒精度<20克，相當(dāng)于白酒40毫升、紅葡萄酒100～150毫升、啤酒300毫升。做到食品多樣化，粗細(xì)搭配，不甜不咸，每日三四頓飯，七八分飽。

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