大家知道，在一年中的秋冬季節(jié)，往往是會出現(xiàn)天氣干燥、寒氣逼人的問題，所以，在秋冬季節(jié)我們通常都要為自己的身體補一補，不過，在冬季的養(yǎng)生膳食的選擇上需要我們知道下面的這些注意事項。

一、溫補：多吃溫?zé)嵫a陽的食物，如羊肉、鹿肉、水魚、雞肉、乳鴿、蝦、蟹、海參等，多脂肪高蛋白質(zhì)的食物，在此推薦二款靚湯：①淮杞桂圓生姜燉羊肉：羊肉有滋陰、養(yǎng)肝補虛的功效，淮杞桂圓有活血、清肝的作用，可補人體內(nèi)陽氣、滋養(yǎng)五臟。②當(dāng)歸燉小雞：雞肉含豐富蛋白質(zhì)，當(dāng)歸有補血調(diào)經(jīng)、活血的作用，秋冬常飲用可固本培元、壯陽補腎。

二、秋冬因陽光普照的時間少，人們情緒容易處于低沉狀態(tài)，引起血氣不暢、肝氣郁結(jié)，這時須積極調(diào)節(jié)心情、將自己的情緒保持平衡和避免大魚大肉的飲食和煙酒過量，保證充足的睡眠，不宜熬夜，否則寒氣極易入侵，使身體虛弱，容易生病。

三、秋冬不宜劇烈運動，大量出汗使陽氣外泄，令寒氣入侵，適宜靜養(yǎng)，如散步、太極、瑜伽等輕度運動，在這里推薦個“噓”字訣調(diào)息法，效果非常好。人正常站立，雙手向頭部內(nèi)抱，吸氣、手自然放下向外伸展，同時以“噓”聲吐氣，時間為10分鐘，堅持者能舒肝郁結(jié)、排熱健肺、收心養(yǎng)神。

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