海帶具有補(bǔ)腦益智的作用，海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，其中含有豐富的碘元素，可以有效抑制發(fā)炎反應(yīng)，并且能有效預(yù)防記憶力衰退，香蕉的營養(yǎng)價(jià)值非常高，香蕉能夠迅速補(bǔ)充人體所需的能量，并且具有提升體力的作用，經(jīng)常吃深海魚具有促進(jìn)大腦發(fā)育的作用，補(bǔ)腦益智的食物有哪些？

1、海帶

海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。

2、香蕉

營養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長的作用。

3、魚

是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

4、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

5、牛奶

是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

補(bǔ)腦益智的食物有哪些？海帶具有補(bǔ)腎健腦的作用，其中含有的微量元素能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，牛奶具有補(bǔ)腎健腦的作用，其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，核桃具有補(bǔ)腎健腦的作用，而且核桃還可以消除腦疲勞，能有效緩解大腦的疲勞感，并且能有效避免大便干燥，可以改善鼻出血的問題。