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9.核桃仁

核桃仁含有40%～50%的不飽和脂肪酸，而構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中大約有60%是不飽和脂肪酸�？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的“建筑材料”，孩子常吃核桃仁對大腦的發(fā)育很有好處。

今天介紹的九大食材，你在日常飲食中會經(jīng)常吃到。只要你能經(jīng)常吃這些食物，想要補(bǔ)腦健腦就不是難題。很朋友會認(rèn)為，補(bǔ)腦是一件麻煩事，其實不然，只要做到健康飲食，其補(bǔ)腦效果就會比吃保健品還要好。