隨著年紀的增大，記憶力也日漸衰退，丟三落四成了很多上了年紀人最痛恨的，其實健忘主要是由于心脾虧損，年老精氣不足，或瘀痰阻痹等所致。今天小編為大家推薦一些食材來幫助大家預防健忘癥。

1.雞蛋

被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質，可增強大腦活力。

2.魚類

可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

3.貝類

碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。

4.味精

主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽堿，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。

5.花生

花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

6.橘類

橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。

7.菠蘿

含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

8.油梨

含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

9.藻

含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。

10.大豆

含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

11.杏子

含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。

健忘癥要引起重視，并不能認為年紀大了是自然現(xiàn)象，如果不重視很可能加重病情，成為老年癡呆癥，所以要多家預防。同時保持良好的心態(tài)，多出去活動，多動腦經(jīng)，才能讓腦子年輕起來。