粗糧給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多的，經(jīng)常吃粗糧的話也能夠幫助我們的身體更加的健康和長(zhǎng)壽的，那么女性吃粗糧有四大好處，一定不要陷入使用的誤區(qū)當(dāng)中啊，這樣的話也是會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常多的危害的，平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該怎么樣吃粗糧才是最好的，就讓我們一起來(lái)了解一下應(yīng)該如何正確的吃粗糧。

1、防止肥胖，緩解便秘

粗糧中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后，不僅容易有飽腹感，還可以幫助改善腸動(dòng)力。所以，怕胖的女性朋友，不妨多吃粗糧;有便秘困擾的女性朋友，也可以吃粗糧促進(jìn)新陳代謝。

2、抵抗痛經(jīng)

相信很多女性都嘗過(guò)痛經(jīng)的滋味。女性痛經(jīng)起來(lái)是非常痛苦的。而引起痛經(jīng)的原因很多，其中一個(gè)是因?yàn)榕�性體內(nèi)缺乏鎂元素。女性缺乏鎂元素，情緒容易緊張，從而引發(fā)痛經(jīng)。

3、延緩衰老

有些女性喜歡吃甜食，而甜食攝入過(guò)多，可是會(huì)加速衰老的速度的。但多吃粗糧就不會(huì)有這問(wèn)題，而且豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，不僅可以幫助人體排毒清腸，還可以保護(hù)心血管的活力，從而延緩女性衰老的速度。

4、美容養(yǎng)顏

女性多吃粗糧，還可以美容養(yǎng)顏。因?yàn)榇旨Z中的維生素A可以讓皮膚保持健康;維生素E可以預(yù)防衰老，防止皮膚干燥;維生素B2則可以避免青春痘的產(chǎn)生等等�？傊�女性食用粗糧對(duì)美容有不小的幫助。

吃粗糧要避免哪些誤區(qū)

1、避免過(guò)于單一

知道粗糧有助于減肥以后，不少愛(ài)美的女性將一日三餐都換成粗糧。但這樣的做法，反而會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良;同時(shí)，還會(huì)妨礙人體對(duì)微量元素的吸收。畢竟減肥還有一個(gè)關(guān)鍵要素，那就是要加快新陳代謝。所以粗細(xì)搭配才合理。

2、烹飪時(shí)添加太多配料

有些女性為了增加粗糧的口感，會(huì)將粗糧二次加工。不過(guò)，口感增加的同時(shí)，熱量也會(huì)增加。食用了這些粗糧，反而失去了防止肥胖的作用。

3、烹飪時(shí)間太長(zhǎng)

有些人覺(jué)得粗糧難以下咽，所以經(jīng)常會(huì)把粗糧煮軟煮爛。粗糧中的淀粉含量很高，如果高溫烹飪可是會(huì)讓淀粉高度糊化，女性食用以后會(huì)讓血糖的濃度上升，分泌過(guò)多胰島素。不僅不能減肥，反而會(huì)成為致胖的食物。

在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來(lái)自粗糧給我們的身體帶來(lái)非常好的狀況，讓我們的生命更加的健康才是最好的，所以及時(shí)的按照正確的方法來(lái)吃粗糧，才能夠保證我們的身體更加的長(zhǎng)久了，粗糧里面的營(yíng)養(yǎng)也是比較多的，按照正確的方法來(lái)吃的話，給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多的。