當(dāng)然，這個(gè)日子對(duì)于單身族來(lái)說(shuō)，是一個(gè)用來(lái)“燒死情侶”的日子，而對(duì)于更多的人來(lái)說(shuō)，雙十一雖然是光棍節(jié)，但是同時(shí)意味著各大電商網(wǎng)站卯足勁降價(jià)的時(shí)候。此時(shí)不搶更待何時(shí)?!相信不少消費(fèi)者早早就將自己青睞的東西選好一籮筐地扔進(jìn)了購(gòu)物車，只待零點(diǎn)的鐘聲敲響立刻趁著給力的折扣瘋狂一次。雙十一購(gòu)物狂歡節(jié)來(lái)臨之時(shí)，有不少“吃貨”在買其他東西的同時(shí)也不會(huì)忘了給自己囤一些食物，那么，雙十一購(gòu)物狂歡節(jié)買什么最好呢?不妨跟著39健康網(wǎng)來(lái)挑選一番!

推薦搶購(gòu)一：堅(jiān)果 理由：豐富的膳食纖維+優(yōu)質(zhì)脂肪酸

《中國(guó)居民膳食指南》中推薦人們最好每天攝入大豆類食材及堅(jiān)果30-50克，這是因?yàn)閳?jiān)果類食材是一類營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，除富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、但不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維。不飽和脂肪酸是構(gòu)成體內(nèi)脂肪的一種脂肪酸，也是人體必需的脂肪酸，不飽和脂肪酸根據(jù)雙鍵個(gè)數(shù)的不同，分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸二種。食物脂肪中，單不飽和脂肪酸有油酸，多不飽和脂肪酸有亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等。人體不能合成亞油酸和亞麻酸，必須從膳食中補(bǔ)充。不飽和脂肪酸可使膽固醇酯化，降低血中膽固醇和甘油三酯，降低血液粘稠度，改善血液微循環(huán)，因此研究認(rèn)為，適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果有助心臟健康，同時(shí)也有助于保持良好的血脂，預(yù)防心腦血管疾病等。

我們?nèi)粘３Ｒ姴⒔?jīng)常消費(fèi)的堅(jiān)果包括核桃、花生、松子、杏仁、榛子、栗子、腰果、葵花子、西瓜子和南瓜子等，它們同時(shí)也是許多人茶余飯后的零食選擇。不過(guò)堅(jiān)果雖然是營(yíng)養(yǎng)佳品，但由于其含有的能量較高，也不能過(guò)量食用，以免導(dǎo)致肥胖。因此，每周50克堅(jiān)果是比較合適的。

在雙十一購(gòu)物狂歡節(jié)到來(lái)之際，有不少堅(jiān)果開始大打折扣，搶購(gòu)時(shí)不妨買一點(diǎn)堅(jiān)果回家。包裝以瓶裝可封閉的為好，畢竟堅(jiān)果并不建議一天吃一包這么多，吃不完的堅(jiān)果如果不能良好地隔離空氣保存，很容易在接觸空氣的過(guò)程中被氧化，不但口感變差，同時(shí)其中的脂肪酸營(yíng)養(yǎng)效果也會(huì)大打折扣。同時(shí)購(gòu)買的時(shí)候最好注意查看商品信息，因?yàn)榫W(wǎng)上購(gòu)買往往無(wú)法讓我們看到商品再做決定，因此選購(gòu)時(shí)應(yīng)先看外包裝上的廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等標(biāo)識(shí)是否完備，再者就是盡量選擇知名品牌。保存時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量選擇陰涼干燥的地方密封保存。

推薦搶購(gòu)二：橄欖油 理由：富含不飽和脂肪酸的食用油

平時(shí)去超市買油，最貴的油是什么?相信大家都會(huì)不約而同地想到橄欖油。作為地中海飲食的重要構(gòu)成部分，近年來(lái)橄欖油在營(yíng)養(yǎng)界可謂是大出風(fēng)頭，不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都會(huì)強(qiáng)力推薦人們多吃橄欖油，來(lái)自消費(fèi)者的需求也讓橄欖油的價(jià)格隨之水漲船高。

橄欖油在西方被譽(yù)為“液體黃金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”，根據(jù)橄欖果的不同和制作工藝的不同而分為初榨橄欖油、精練橄欖油和橄欖果渣油等，當(dāng)然，不同的橄欖油的適宜烹飪方式也不同。橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸，即油酸及亞油酸、亞麻酸，還有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K及抗氧化物等。橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營(yíng)養(yǎng)的油，對(duì)動(dòng)脈硬化以及動(dòng)脈硬化并發(fā)癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血等病癥有良好的預(yù)防作用。隨著世界范圍內(nèi)生活習(xí)慣病人數(shù)的不斷增加，橄欖油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就愈發(fā)地凸顯出來(lái)。

一般情況下，初榨橄欖油會(huì)顯得更綠一些，這種橄欖油富含多不飽和脂肪酸，從吃法來(lái)說(shuō)，更適合用于涼拌;而精致橄欖油則呈現(xiàn)出黃色，這種橄欖油就適合加熱食用，做法包括炒菜、煎炸等。當(dāng)然，如果用來(lái)炒菜最好也別加熱至冒煙，所有的食用油加熱至冒煙都會(huì)有害健康，同時(shí)即便是土豪也別沒(méi)事干就用橄欖油來(lái)炸食物吃，無(wú)論是什么油炸的食物，油炸食物本身都不健康。同時(shí)需要提醒的是，橄欖油適合成年人吃，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童卻不是最佳的食用油，橄欖油雖好，也最好混搭其他的食用油吃哦!

以上就是送給那些雙十一的購(gòu)物達(dá)人的，在這天不妨給自己購(gòu)買一些有利于自己身體健康的商品吧。