大家都知道吃豆類食物即可治病又可養(yǎng)生,但盡管如此，對于豆類的各種知識卻未必人人知曉，豆類種類有很多，不同的種類養(yǎng)生效果自然就有所差異，下面小編給大家介紹五種常見豆類的保健功效。

紅豆補心：紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。還有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有一定療效。

綠豆補肝：綠豆是去火的常備食品。常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體正常代謝。綠豆可降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒功效更甚。

黃豆補脾：黃豆富含皂苷，能刺激分泌消化脂肪的膽酸，具有促進消化吸收的作用。黃豆的顏色與脾臟相對應，可健脾寬中、益氣補虛，經(jīng)常食用還有助于延緩衰老，適用于面色無華、身體羸弱之人。

白豆補肺：白蕓豆有皂苷、尿素酶和多種球蛋白等成分，具有提高人體免疫能力、激活淋巴T細胞、促進脫氧核糖核酸合成等功能，對預防呼吸道疾病的發(fā)作、復發(fā)有很好的作用。

黑豆補腎：黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，能促進腎臟排出毒素，具有明顯的補益腎臟、益陰活血、強筋健骨、安神明目功效。

值得提醒的是大家在食用豆類的時候，都必須煮得熟透了才能，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，嚴重的還會引起食物中毒。

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