隨著天氣氣溫的一天天提高，高考的日子也進(jìn)入了最后的倒計(jì)時(shí)�？忌鷤兙o張的同時(shí)，家長(zhǎng)們更是緊張。備戰(zhàn)高考的日子里，每天考生們都要消耗大腦體力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵，孩子們的一日三餐尤為重要。不少家長(zhǎng)買了一大堆補(bǔ)品營(yíng)養(yǎng)品在家，但是飲食只要做到營(yíng)養(yǎng)，清淡，補(bǔ)腦，利眠等等即可。在高考的倒計(jì)時(shí)里，你在給你的孩子吃什么?

第一，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意均衡，葷素合理搭配。

高考期間的飲食不要太過(guò)油膩，應(yīng)該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當(dāng)。

第二，三餐之間的安排要不同對(duì)待。

在午餐的時(shí)候可以多補(bǔ)充一點(diǎn)葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。早餐時(shí)可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米面，直接給大腦提供營(yíng)養(yǎng);午餐則應(yīng)該多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);到了晚飯的時(shí)候，可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食，并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白，這都有利于晚上的睡眠。

第三，可以選擇一些補(bǔ)腦、容易消化吸收的營(yíng)養(yǎng)品。

選擇蛋白質(zhì)啊，膳食纖維，維生素啊，補(bǔ)充的很全面的營(yíng)養(yǎng)品。不管怎么樣，健康才是最重要的。

高考是考生們的考場(chǎng)，更是家長(zhǎng)們的考場(chǎng)。你還在為孩子吃什么而煩惱嗎?可以參考剛才說(shuō)的三點(diǎn)。愿每一個(gè)考生都能好好發(fā)揮。