中學(xué)生在日常生活中一定要注意營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槊刻煸绯鐾須w，在學(xué)校用腦過度很消耗能量，又是在長(zhǎng)身體的階段，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。今天，我就來談?wù)勚袑W(xué)生的營(yíng)養(yǎng)常識(shí)，家長(zhǎng)們喝孩子們都來關(guān)注一下吧。

1、良好的飲食習(xí)慣應(yīng)包括哪些內(nèi)容?

提倡廣泛食用多種食物。

要多吃蔬菜、水果和薯類。

要常吃奶類、豆類或其制品。

經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重。

吃清淡少鹽的膳食。

中小學(xué)生不應(yīng)飲酒。

吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。

2、為什么要提倡廣泛食用多種食物?

人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的，因而要提倡廣泛食用多種食物。

谷類食物是中國(guó)傳統(tǒng)膳食的主體。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活改善，很多家庭已經(jīng)食用更多的動(dòng)物性食物。一些比較富裕的家庭中動(dòng)物性食物的消費(fèi)量已超過了谷類的消費(fèi)量。這種“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪過高，而膳食中纖維素過低，對(duì)一些慢性病的預(yù)防不利。

合理的膳食應(yīng)注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧。不要吃碾磨太精的白凈的稻米、小麥，因?yàn)樘�白凈的谷粒表層所含的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維大部分流失到糠麩之中。