有人擔心晚餐吃富含鈣質的食物容易得腎結石，其實，健康人晚餐中的富鈣食物并不會構成對身體的影響。

　　特別是更年期的婦女和老年人，因為鈣流失比較多，而且骨質疏松現象比較普遍，所以要注意增加晚間的鈣攝入量，食物中的牛奶和豆制品是最好的選擇。