現(xiàn)在正值 春末夏初換季時(shí)，又是疾病高發(fā)期，親們?cè)陲嬍撤矫嬉欢ㄒ�多加注�?在盛夏來(lái)臨之前就要做好飲食調(diào)理，避免夏季高溫腸胃不適。 今天小編就為大家總結(jié)了一些能夠預(yù)防初夏疾病的美味的飲食。下面大家就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

1、吃苦解燥助眠

初夏的飲食調(diào)理重點(diǎn)是養(yǎng)心、降心火，寧心安神后就比較不會(huì)睡不著或脾氣暴躁。心火旺的人通常會(huì)有口干舌燥、心煩、睡不好的情況，而苦味食物可入心、化燥，準(zhǔn)備進(jìn)入夏天時(shí)應(yīng)多吃。

多吃苦味蔬菜

像是苦瓜、綠茶、芹菜、橄欖、芥藍(lán)菜、蓮藕等，吃起來(lái)有點(diǎn)苦味的都是中醫(yī)理論中的苦味食物，其中以蔬菜種類(lèi)較多。而這些食物本來(lái)就可以清熱解毒、除煩躁、去水腫，所以有些天氣一變熱就愛(ài)發(fā)脾氣或容易水腫的人，可選擇吃一些苦味食物。

2、吃酸斂汗止瀉

初夏時(shí)多吃酸味食物，除了可開(kāi)胃、改善食欲不好的情況，最重要的是酸味食物有收斂作用，所以�？诟缮嘣铩⒁琢骱�、怕熱、吃不下飯、易腹瀉的人可多吃。

吃當(dāng)季酸味水果

在中醫(yī)屬性中，初夏的部分水果正好就屬于酸味食物，像鳳梨、奇異果、芒果、番茄、檸檬等，在天氣悶濕的環(huán)境下每天吃2種，每種約100公克，建議多種攝取，營(yíng)養(yǎng)素才能均衡.

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