每年當(dāng)我們步入了春天，很多朋友會遇到這樣的困擾：吃的好，睡的好，可是上班就是打不起精神，這就是我們常說的春困的問題，春困的發(fā)生會直接影響到我們的工作和生活，會讓我們的工作效率變低，生活中干什么都沒有精神，同時，也會影響到我們的食欲和健康。應(yīng)對春困用飲食療法是種不錯的選擇。一起看看有什么樣的食材能幫助我們擺脫春困吧。

緩解春季，吃一些紅黃色、深綠色的蔬菜，同時可食用一些能夠提神醒腦、清熱解渴的植物草本成分，薄荷無疑是最佳之選。像薄荷味的口香糖等，就被烙上提神的標(biāo)簽。

高負(fù)荷的工作任務(wù)，加上辦公室空氣干燥，都市白領(lǐng)們很容易面臨身體缺水的問題，這也極大的影響了上班族的精神狀態(tài)。為了解決這一問題，不妨喝一些含薄荷成分的飲品，不僅能生津解渴、補(bǔ)充水分，薄荷的獨(dú)特功效，還能緩解疲勞，起到一定的提神作用，非常適合上班族。如果再搭配上清甜的雪梨，那味道就再好不過了。

巧用飲食解“春困”春困飲食療法排行榜

1、牛奶：

牛奶中的鈣能清除緊張情緒，還可緩慢的被血液吸收，血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，故喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。有了充足的睡眠，良好的精神狀態(tài)就有了保證。

在喝奶時應(yīng)注意不能單獨(dú)喝牛奶，否則越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。

2、蔬菜：

多吃一些富含維生素的時令蔬菜，保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。

3、魚和瘦肉：

魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類進(jìn)化與吃魚有關(guān)。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運(yùn)動員相比東方運(yùn)動員更善于長時間的對抗性運(yùn)動項(xiàng)目。

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