每到流感肆虐的時(shí)候，總是有一些人不會(huì)患病。這與人自身的免疫力非常有關(guān)系。免疫力是人體的一道天然屏障，就像防火墻一樣抵御來(lái)自外來(lái)病毒、細(xì)菌的侵害。也就是我們平常所說(shuō)的抵抗力。

很多人都有這個(gè)體會(huì)：寒流襲來(lái)，一部分人感冒大作，一部分人安然無(wú)恙。這就是大家各自的免疫力在起作用。強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)對(duì)致病因素的抵抗是起著關(guān)鍵作用的。尤其在面臨腫瘤、腎病、慢阻肺等病癥的侵蝕前，強(qiáng)大的免疫力可以說(shuō)能起到殺毒軟件的作用。

1.均衡飲食

營(yíng)養(yǎng)素是分布在各種食物中的，偏食、結(jié)食的人會(huì)因?yàn)樯偈衬承┦澄锒�缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些缺乏癥狀。

2.攝取維他命C

每天攝取約200-500毫克，有助身體發(fā)揮抵抗力。身體在抵抗外來(lái)病原菌所用的武器(亦即是免疫細(xì)胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關(guān)。

3.維生素E

每天吃維生素E 200IU(國(guó)際單位)，就可以加強(qiáng)對(duì)抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長(zhǎng)期服用更可使免疫反應(yīng)明顯的改善。

4.不要濫用抗生素

一些疾病不是由細(xì)菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無(wú)效的。因抗生素會(huì)減少病人體內(nèi)的分子警察p53蛋白(負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的基因)，所以若非確定是受到細(xì)菌感染不要服用抗生素。

5.適量飲酒

酒精會(huì)抑制制造抗體的免疫細(xì)胞(B細(xì)胞)，增加病菌感染的機(jī)會(huì)。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過(guò)一杯。

6.每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

運(yùn)動(dòng)只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過(guò)激烈或超過(guò)一小時(shí)身體反而會(huì)產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

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